תוכנת טיפול CBT חכמה (S-CBT). ב S-CBT יש 14 שלבים בהם לומדים ומתאמנים בשיטות CBT בעזרת סרטונים, טקסטים מאוירים, טפסים אינטראקטיביים וקטעי שמע.
S-CBT פותחה עבור מי שסובלים מחרדה והתקפי חרדה בעקבות לחץ מתמשך או משבר. חרדה היא בעיה מאוד נפוצה. כמעט שליש מהמבוגרים יחוו חרדה מעיקה בשלב מסוים בחייהם. התסמינים יכולים לכלול:תחושת אי שקט, להיות "על הקצה", דאגה מוגזמת לגבי החלטות יומיומיות, קושי בריכוז ובשינה, הלב דוהר או ידיים קרות ולחות, רעד, תחושה שקשה לנשום, סחרחורת או בחילה. תגובות חרדה יכולות להופיע בעקבות חוויות של אירועי קצה כמו חיילים שחוזרים מלחימה, אזרחים תחת ירי ואלה שנחשפו לאירועי טרור, אובדן, פרידה, גירושין, אובדן רכוש וחברים קרובים. לאחר חוויות של אירועי קצה קשה מאוד לחזור לשיגרה ולתפקד כרגיל. החדשות הטובות הן שישנן אפשרויות טיפול יעילות להתגברות על בעיות עם חרדה. במשך שלושה חודשים, לומדים על חרדה ומתאמנים בשיטות CBT שעוזרות לשפר חרדה. מפתחים מודעות, ומשנים חשיבה והרגלי התנהגות. מקבלים הזדמנות להתמודד ולעבוד איתנו על מה שקשה לך, וכך לשפר את איכות חייך.
שאלות נפוצות
למי מיועדת תוכנת טיפול CBT חכמות (S-CBT) לעבודה עצמית בליווי מטפל/ת אישית?
S-CBT פותחה עבור מבוגרים מגיל 18.
למה לבחור ב S-CBT ולא בטיפול בקליניקה?
אם הייתם נפגשים עם פסיכולוגית, הפסיכולוגית הייתה מסבירה לכם על הבעיה ומלמדת אתכם שיטות שעוזרות להרגיש יותר טוב.
את כל זה אפשר לעשות בעזרת תוכנת טיפול חכמה (S-CBT) שצוות המומחים שלנו יצר עבורכם. ללא תורי המתנה, פקקים והוצאות כספיות מכבידות.
מחקרים רבים הראו ש S-CBT עוזרת כמו טיפול פנים אל פנים.
עם תוכנות הטיפול החכמות (S-CBT) אתם מתאמנים באופן עצמאי בשיטות שעוזרות לנהל את המחשבות, הרגשות והתגובות ולהרגיש יותר טוב.
היתרון שלנו הוא שאצלנו לצד מסלול S-CBT לעבודה עצמאית אפשר לבחור בתאום מראש במסלול S-CBT פלוס שכולל פגישת הערכה ופגישות עם מטפלת אישית. במסלול S-CBT פלוס, אתם עובדים עם התוכנית וגם מקבלים פגישת הערכה וטיפול עם מטפלת אישית בזום. פגישות ההערכה והייעוץ במסלול S-CBT הן בתאום מראש ובתוספת תשלום (450 לפגישה).
למי S-CBT לא מתאימה?
אם את/ה סובל/ת מסימפטומים חמורים שמפריעים לתפקוד היום־יומי החברתי, המשפחתי, הלימודי והתעסוקתי. אם את/ה מרגיש/ה דיכאון וסובל/ת מקשיי שינה חמורים וירידה משמעותית במשקל. במצבים אלה מומלץ לפנות לטיפול פנים אל פנים.
האם יש קשר עם מטפל/ת בזמן השימוש ב S-CBT?
כן, בשלושת החודשים שבמהלכם תעבדו עם S-CBT באופן עצמאי, אפשר לקבל תמיכה טכנית בהתכתבות.
בשלושת החודשים שבמהלכם תעבדו עם S-CBT פלוס תוכלו לקבוע בתאום מראש פגישות הערכה וליווי עם פסיכולוגית שתלווה אתכם באופן אישי ב ZOOM (בעלות של 450 שקלים לפגישה).
אנחנו איתכם לתמוך בכם וללוות אתכם בתהליך החשוב שאתם עושים.
כמה עולה טיפול בעזרת S-CBT ?
המנוי ל S-CBT באופן עצמאי נמשך שלושה חודשים ועולה 702 שקלים בלבד.
S-CBT פלוס נמשך שלושה חודשים. במסלול זה, אתם נפגשים בתאום מראש (בעלות של 450 שקלים) עם מטפל/ת אישית בזום. המטפל/ת עוקב/ת אחר ההתקדמות שלכם והעבודה החשובה שאתם עושים בעזרת S-CBT.
איך אני יכול/ה להיות בטוח/ה ש S-CBT מתאימה לי?
לפעמים יש בעיות שלא מתאימות ל S-CBT. לפני שמתחילים, עלינו להכיר אותך יותר וללמוד עוד עליך כדי לקבוע אם זה הזמן המתאים לעבוד ב S-CBT. קבעו איתנו פגישת ייעוץ והערכה לפני שאתם נרשמים (בעלות של 450 שקלים לפגישה) שעוזרת לבחור את תוכנית S-CBT שמתאימה לכם.
כמה זמן צריך לעבוד עד שרואים שיפור?
S-CBT נועדה ללמד אותך איך לנהל את הקשיים שאת/ה מרגיש/ה. בעוד שמשך התוכנית הוא שלושה חודשים, יש מי שעובד מהר יותר ויש מי שעובד לאט יותר. קצב ההתקדמות שלך תלוי במחויבות שלך לעבוד מדי יום ולתרגל את השיטות והכלים. אבל אל דאגה, ניתן לחדש את המנוי לחודש נוסף בעלות של 234 שקלים בלבד.
כמה זמן עלי להקדיש ל S-CBT?
הקדישו לכל שלב 45 דקות . בנוסף, הקדישו 20–30 דקות לאימון יום־יומי. כשמתאמנים, משתפרים.
תכנית מצוינת שנותנת הרבה כלים שונים להתמודדות עם חרדות. נרשמתי אליה במקביל לטיפול פנים אל פנים סביב התקפי חרדה קשים. התכנית מספקת הסברים ברורים, דוגמאות וטכניקות להתמודדות עם חרדה ביום יום. בכל שלב יש שילוב של קריאה, מילוי שאלונים/ דפי מעקב, ותרגול של מיינדפולנס/ מדיטציה בעזרת סרטוני וידיאו. הופתעתי לגלות כמה מילוי טפסי המעקב עזר לי להבין מה עובר עליי ולראות את ההתקדמות שלי בטיפול. האפשרות לחזור ולקרוא חומרים, ההסברים הפיזיולוגיים, של התסמינים, התרגול היומיומי וההאזנה לקטעי מדיטציה על פי הצורך, בבית או בכל מקום אחר, היו נהדרים והביאו אותי למקום הרבה יותר טוב נפשית ופיזית. ממליצה בחום לכל מי שסובל מחרדה!
תכנית מצוינת שנותנת הרבה כלים שונים להתמודדות עם חרדות. נרשמתי אליה במקביל לטיפול פנים אל פנים סביב התקפי חרדה קשים. התכנית מספקת הסברים ברורים, דוגמאות וטכניקות להתמודדות עם חרדה ביום יום. בכל שלב יש שילוב של קריאה, מילוי שאלונים/ דפי מעקב, ותרגול של מיינדפולנס/ מדיטציה בעזרת סרטוני וידיאו. הופתעתי לגלות כמה מילוי טפסי המעקב עזר לי להבין מה עובר עליי ולראות את ההתקדמות שלי בטיפול. האפשרות לחזור ולקרוא חומרים, ההסברים הפיזיולוגיים, של התסמינים, התרגול היומיומי וההאזנה לקטעי מדיטציה על פי הצורך, בבית או בכל מקום אחר, היו נהדרים והביאו אותי למקום הרבה יותר טוב נפשית ופיזית. ממליצה בחום לכל מי שסובל מחרדה!